Nu börjar serien om stresshantering som jag talade om igår. Jag vet att jag har skrivit om stress och stresshantering tidigare, men nu kommer det att bli just en liten serie. Det är ju förmodligen bland det som är mest angeläget för oss jurister och inte minst kvinnliga jurister och kanske i synnerhet advokater.
Många tror kanske att stress är något negativt. Och visst är det ett problem i dagens samhälle och visst ger det upphov till mycket ohälsa och olust. Men i själva verket är stress en överlevnadsmekanism. Stressen finns kvar sedan vi var urtidsmänniskor då den hjälpte oss att identifiera och reagera på en annalkande fara. Vi blir helt paralyserade och blixtsnabbt väljer vi om vi ska stanna och slåss eller fly. Och egentligen är det precis vad som händer nu också. När stressen slår till blir vi paralyserade men i dagens läge kan vi varken stanna och slåss eller fly. För många blir det istället ett undvikandebeteende och så blir vi irrationella och bara irrar omkring och så blir det en ond spiral. Det här kan man naturligtvis bryta på många sätt. Det första är självklart medvetenhet och att man kan identifiera när en stress-situation dyker upp så att man inte bara springer rakt in i den.
Idag ska vi börja från början med det mest grundläggande och enkla råden som ni förmodligen redan har hart tusen gånger. När man är inne i ett aktut stressläge så gäller det att innan man gör något annat, få näsan över vattenytan. Det bästa tipset är då att skriva listor, prioritera och sätta datum och tider för när saker och ting ska vara klara. Ofta känns redan detta helt omöjligt för allt är ju lika viktigt och allt skulle ha varit färdigt igår. Men face it, oavsett vad du tycker och vilka krav du ställer på dig själv och andra ställer på dig, så kan inte alla ofärdiga högar vara klara igår och inte idag heller. Så strunta i hur det borde vara och utgå från verkligheten. Det går alltid att prioritera. Och var realistisk när du sätter mål och tider! Det går (förmodligen) inte att skriva ett yttrande på en kvart. Kanske är yttrandet vad du kommer att hinna skriva idag, då får du ta den brådskande PM:en imorgon förmiddag. Kanske kan du prioritera bort en lunch med en kompis och ta den när du har mer tid.
Det var dagens tips, skriv listor, prioritera och var realistisk i din beräkning av tidåtgång! Jag återkommer!
Ha en bra - och förhoppningsvis lite lugnare dag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar