I den här tredje delen av stresshanteringsserien adresseras ett stort problem, nämligen tidstjuvar. Alla dessa små saker och inte minst personer som stjäl vår tid utan att vi egentligen ens noterar det. Självfallet kan vi minska stressen om vi blir medvetna om att vi "tappar" eller "slösar" bort tid på saker eller människor som vi egentligen inte vill. Här är det helt grundläggande att observera och bli medveten om tidstjuvarna i ditt liv. Det kan vara allt från att mailen står på hela dagarna och att vi kollar den i princip hela tiden, till någon människa som dränerar oss på energi. När du har identifierat tidstjuvarna så kan du helt enkelt välja bort dem. Stäng av mailen och kolla den bara när du har tid, undivik den energikrävande människan etc. När du gör dina observationer och kanske skriver ner vad du ser som tidstjuvar, så tänk på att ta med ställtiden som följer med avbrottet. Om tex alla mail är ett problem så är det ju inte bara mailen i sig utan det tar en viss tid innan du är tillbaks där du var tidigare i tankar etc.
Nu kan vi alltså minska vår stress genom följande tre steg:
- Gör aktiv avslappning varje dag. Försök uppnå en sådan nivå att du genom en enkel trigger kan uppnå avslappning på någon minut, även framför skrivbordet.
- Prioritera och skriv listor så att du inte försöker göra allting samtidigt. Var realistisk med den tidåtgång du uppskattar. Allting tar valigen mycket längre tid än vad man tror.
- Identifiera och minska tidstjuvarna i ditt liv.
Bara dessa tre enkla steg kommer förhoppningsvis att göra stor skillnad. I vart fall efter ett tag.
Fortsättning följer!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar